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    教你如何投篮

    * 来源 : 陈权辉 * 作者 : admin * 发表时间 : 2018-03-26 * 浏览 : 68

     小学生篮球训练应注意什么?

     

    1 小学阶段的篮球训练,不能成人化,要使学生保持对篮球兴趣的长期性、稳定性,以小学生身心特点为依据进行训练,练习中始终以趣味游戏为主。

    2 小学阶段的篮球训练,应遵循循序渐进,区别对待原则等,运动强度不能大,把握适量的度,有利于小学生身心健康。

    3 小学阶段的训练应注重动作的规范化,形成良好的训练习惯,不应力求高难度动作,不能以注重比赛成绩而使动作带有随意性,应加强规范动作,打好基础,良好训练习惯的培养,保证小学生朝着规范健康发展。

    4 投篮注意事项:

            篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式,但不管哪种投篮方式,有两点是必须做到的:

            第一、从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

            第二、手臂姿势,应该是上臂与前臂呈90度,而手腕后伸也与前臂呈近90度,并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时,向上、向前伸臂(当然是指向篮框),向上、向前用力屈手腕,最后用手指将球推出,这样投篮会使篮球产生下旋,碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长),这样有利于控制球的运动方向,增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领,正确的投篮动作变得很顺畅的时候,命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮,做到先近后远的练习原则。